露氣寒冷 | 多多注意

落葉知秋，寒窗曉月；立冬已過，寒月已至。也就意味著真正的寒冬要到來了。

漆強(qiáng)在這里溫馨提醒大家在這個(gè)寒冬要注意的一些事項(xiàng)

1.飲食方面，合理進(jìn)補(bǔ)

晨起宜服熱粥,晚餐宜節(jié)食，宜多食熱粥，粥類具有增加熱量和營養(yǎng)功能，少吃辛辣食品。以養(yǎng)胃氣，注意經(jīng)常補(bǔ)充水分，以保身體健康。

2. 運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冷天干燥，可以根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、 跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。

3. 注意保暖，以防感冒

晝夜溫差較大，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。對易寒部位進(jìn)行保暖，尤其是腳部的保暖愈為重要。

4. 生活方面，注意通風(fēng)

天氣較冷時(shí)，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣,應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

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